影子分身是一种能够提升宝可梦闪避率的实用技能，通过快速移动制造分身来干扰对手。该技能可以通过技能机器32（TM32）学习，而TM32的获取地点位于浅红市某个屋子的二楼，与特定NPC对话后即可获得。需该技能机器只能使用一次，因此需谨慎选择学习的宝可梦。
除了技能机器，部分野生宝可梦也自带影子分身技能。在双子岛的深层区域，玩家可以遇到Lv50的急冻鸟，它天生掌握影子分身，捕捉后可直接使用。华蓝洞窟底层的超梦也具备该技能，但超梦的捕捉难度较高，需提前做好充分准备。
在游戏后期，玩家挑战精灵联盟的四天王时，毒系天王菊子的耿鬼会使用影子分身搭配暗影球等技能，对战斗造成较大干扰。建议携带具备高命中技能的宝可梦应对，或提前让己方宝可梦学习该技能以抵消对手的优势。
影子分身的实战价值在于其叠加效果，每次使用可提升一级闪避率，最高可达六级。尽管该技能不直接造成伤害，但在持久战中能显著降低对手命中率，尤其适合速度型宝可梦。若计划培养战术型队伍，可优先让快龙、耿鬼等宝可梦学习此技能。
影子分身的获取和运用需结合游戏进度与队伍配置。无论是通过技能机器学习，还是捕捉自带技能的传说宝可梦，该技能都能为玩家的战术体系提供更多灵活性。合理利用分身机制，可在高难度对战中占据主动权。
